Vitaminlar / Suvda eriydigan vitaminlar

B12 vitamini (kobalamin)

Qon hosil bo'lishi va asab tizimi uchun.

Organizmdagi vazifasi: Qizil qon tanachalari va asab hujayralari uchun zarur, DNK sintezida qatnashadi.
Oziq-ovqat manbalari: Faqat hayvon mahsulotlari: go'sht, baliq, tuxum, sut; boyitilgan mahsulotlar.
Tanqislik belgilari: Charchoq, anemiya, qo'l-oyoq uvishishi, xotira muammolari.
Taxminiy kunlik me'yor: Kattalar uchun taxminan 2,4 mkg.
Yuqori xavfsiz chegara: Belgilangan yuqori chegara yo'q.

Ehtiyot bo'ling: Vegetarianlar, 50 yoshdan oshganlar, oshqozon-ichak kasalligi borlar va metformin ichuvchilarda tanqislik xavfi yuqori.