Vitaminlar / Suvda eriydigan vitaminlar

B2 vitamini (riboflavin)

Energiya, teri va ko'z uchun.

Organizmdagi vazifasi: Energiya ishlab chiqarishda qatnashadi, teri, ko'z va shilliq qavatlar sog'lig'ini qo'llab-quvvatlaydi.
Oziq-ovqat manbalari: Sut va qatiq, tuxum, go'sht, bodom, yashil bargli sabzavotlar.
Tanqislik belgilari: Lab burchaklarining yorilishi, til yallig'lanishi, teri qichishi.
Taxminiy kunlik me'yor: Erkaklar taxminan 1,3 mg, ayollar 1,1 mg.
Yuqori xavfsiz chegara: Belgilangan yuqori chegara yo'q.

Ehtiyot bo'ling: Siydikni to'q sariq rangga bo'yashi mumkin: bu zararsiz.