B7 vitamini (biotin)
Soch, tirnoq va energiya almashinuvi.
- Organizmdagi vazifasi
- Yog' va uglevod almashinuvida qatnashadi. Tanqislik kam uchrasa-da, soch va tirnoq uchun keng reklama qilinadi.
- Oziq-ovqat manbalari
- Tuxum sarig'i, yong'oq, urug'lar, jigar, lavlagi, qo'ziqorin.
- Tanqislik belgilari
- Soch to'kilishi, teri toshmasi, tirnoq mo'rtligi (kam uchraydi).
- Taxminiy kunlik me'yor
- Yetarli miqdor: kuniga taxminan 30 mkg.
- Yuqori xavfsiz chegara
- Belgilangan yuqori chegara yo'q.
Ehtiyot bo'ling: Biotin ba'zi qon tahlillari (masalan, qalqonsimon bez va yurak markerlari) natijalarini buzishi mumkin. Tahlildan oldin shifokorga ayting.
Buyurtma berish
Iste'mol qo'llanmasi