Vitaminlar / Minerallar va boshqa qo'shimchalar

Kalsiy

Suyaklar va tishlar uchun.

Organizmdagi vazifasi
Suyak va tishlarning asosiy qurilish moddasi; mushak qisqarishi va asab impulslari uchun ham kerak.
Oziq-ovqat manbalari
Sut, qatiq, pishloq, sardina (suyagi bilan), tofu, brokkoli, boyitilgan mahsulotlar.
Tanqislik belgilari
Suyaklarning siyraklashishi (osteoporoz), mushak tortishishi.
Taxminiy kunlik me'yor
Kattalar uchun taxminan 1000 mg; ayollarda 51 yoshdan, erkaklarda 71 yoshdan keyin 1200 mg.
Yuqori xavfsiz chegara
Yuqori chegara: 50 yoshgacha 2500 mg, undan keyin 2000 mg.
Ehtiyot bo'ling: Qo'shimchani bir vaqtda 500 mg dan ortiq ichmang (yaxshiroq so'riladi). D vitamini bilan birga yaxshi so'riladi. Buyrak toshi tarixi bo'lsa shifokorga ayting.

Buyurtma berish Iste'mol qo'llanmasi